Plan de 21 días

– MEDITACIONES GRATIS -ppp

Te damos la bienvenida a este programa de 21 días para aprender a meditar.

Hemos grabado todas estas meditaciones guiadas para que tu aprendizaje en el mundo de la meditación te sea fácil y agradable.

Te recomendamos que añadas esta página a los favoritos de tu explorador para tenerla siempre a mano.

¿Comenzamos?

Semana 1

Día 1 - Relajación sencilla - Introducción
  • Día 1 - Relajación sencilla - Introducción
  • Día 1 - Relajación sencilla - 2 minutos
  • Día 1 - Relajación sencilla - 10 minutos
Día 2 - Relajación con visualización - Introducción
  • Día 2 - Relajación con visualización - Introducción
  • Día 2 - Relajación con visualización - 2 minutos
  • Día 2 - Relajación con visualización - 10 minutos
Día 3 - Relajación consciente - Introducción
  • Día 3 - Relajación consciente - Introducción
  • Día 3 - Relajación consciente - 2 minutos
  • Día 1 - Relajación sencilla - 10 minutos
Día 4 – Escáner de luz - Introducción
  • Día 4 – Escáner de luz - Introducción
  • Día 4 – Escáner de luz - 2 minutos
  • Día 4 – Escáner de luz - 10 minutos
Día 5 – Relajación global - Introducción
  • Día 5 – Relajación global - Introducción
  • Día 5 – Relajación global - 2 minutos
  • Día 5 – Relajación global - 10 minutos
Día 6 – Calmar la mente - Introducción
  • Día 6 – Calmar la mente - Introducción
  • Día 6 – Calmar la mente - 2 minutos
  • Día 6 – Calmar la mente - 10 minutos
Día 7 – Centrarse en el presente - Introducción
  • Día 7 – Centrarse en el presente - Introducción
  • Día 7 – Centrarse en el presente - 2 minutos
  • Día 7 – Centrarse en el presente - 10 minutos
  • Audio final de la primera semana

Semana 2

Día 8 – Observar la respiración - Introducción
  • Día 8 – Observar la respiración - Introducción
  • Día 8 – Observar la respiración - 2 minutos
  • Día 8 – Observar la respiración - 10 minutos
Día 9 – Observar las sensaciones - Introducción
  • Día 9 – Observar las sensaciones - Introducción
  • Día 9 – Observar las sensaciones - 2 minutos
  • Día 9 – Observar las sensaciones - 10 minutos
Día 10 – Observar las emociones - Introducción
  • Día 10 – Observar las emociones - Introducción
  • Día 10 – Observar las emociones - 2 minutos
  • Día 10 – Observar las emociones - 10 minutos
Día 8 – Observar la respiración - Introducción
  • Día 8 – Observar la respiración - Introducción
  • Día 8 – Observar la respiración - 2 minutos
  • Día 8 – Observar la respiración - 10 minutos
Día 12 – Observación global - Introducción
  • Día 12 – Observación global - Introducción
  • Día 12 – Observación global - 2 minutos
  • Día 12 – Observación global - 10 minutos
Día 13 – El asiento del observador - Introducción
  • Día 13 – El asiento del observador - Introducción
  • Día 13 – El asiento del observador - 2 minutos
  • Día 13 – El asiento del observador - 10 minutos
Día 14 - Aceptación - Introducción
  • Día 14 - Aceptación - Introducción
  • Día 14 - Aceptación - 2 minutos
  • Día 14 - Aceptación - 10 minutos
  • Audio final de la segunda semana

Semana 3

Día 15 – Descubrir la calma - Introducción
  • Día 15 – Descubrir la calma - Introducción
  • Día 15 – Descubrir la calma - 2 minutos
  • Día 15 – Descubrir la calma - 10 minutos
Día 16 – Sentir la calma - Introducción
  • Día 16 – Sentir la calma - Introducción
  • Día 16 – Sentir la calma - 2 minutos
  • Día 16 – Sentir la calma - 10 minutos
Día 17 – Expandir la calma - Introducción
  • Día 17 – Expandir la calma - Introducción
  • Día 17 – Expandir la calma - 2 minutos
  • Día 17 – Expandir la calma - 10 minutos
Día 18 – Oasis interior - Introducción
  • Día 18 – Oasis interior - Introducción
  • Día 18 – Oasis interior - 2 minutos
  • Día 18 – Oasis interior - 10 minutos
Día 19 - Nutrir la calma - Introducción
  • Día 19 - Nutrir la calma - Introducción
  • Día 19 - Nutrir la calma - 2 minutos
  • Día 19 - Nutrir la calma - 10 minutos
Día 20 – Experimentar el silencio - Introducción
  • Día 20 – Experimentar el silencio - Introducción
  • Día 20 – Experimentar el silencio - 2 minutos
  • Día 20 – Experimentar el silencio - 10 minutos
Día 21- Conectar con la esencia - Introducción
  • Día 21- Conectar con la esencia - Introducción
  • Día 21- Conectar con la esencia - 2 minutos
  • Día 21- Conectar con la esencia - 10 minutos

¿Quieres más?

Te damos la enhorabuena por haber llegado hasta aquí y esperamos que hayas disfrutado del viaje. 

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