Plan de 21 días
– MEDITACIONES GRATIS –
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Te damos la bienvenida a este programa de 21 días para aprender a meditar.
Hemos grabado todas estas meditaciones guiadas para que tu aprendizaje en el mundo de la meditación te sea fácil y agradable.
¿Comenzamos?
Semana 1
Día 1 – Relajación sencilla – Introducción
Día 1 – Relajación sencilla – 2 minutos
Día 1 – Relajación sencilla – 10 minutos
Día 2 – Relajación con visualización – Introducción
Día 2 – Relajación con visualización – 2 minutos
Día 2 – Relajación con visualización – 10 minutos
Día 3 – Relajación consciente – Introducción
Día 3 – Relajación consciente – 2 minutos
Día 3 – Relajación consciente – 10 minutos
Día 4 – Escáner de luz – Introducción
Día 4 – Escáner de luz – 2 minutos
Día 4 – Escáner de luz – 10 minutos
Día 5 – Relajación global – Introducción
Día 5 – Relajación global – 2 minutos
Día 5 – Relajación global – 10 minutos
Día 6 – Calmar la mente – Introducción
Día 6 – Calmar la mente – 2 minutos
Día 6 – Calmar la mente – 10 minutos
Día 7 – Centrarse en el presente – Introducción
Día 7 – Centrarse en el presente – 2 minutos
Día 7 – Centrarse en el presente – 10 minutos
Audio final de la primera semana
Semana 2
Día 8 – Observar la respiración – Introducción
Día 8 – Observar la respiración – 2 minutos
Día 8 – Observar la respiración – 10 minutos
Día 9 – Observar las sensaciones – Introducción
Día 9 – Observar las sensaciones – 2 minutos
Día 9 – Observar las sensaciones – 10 minutos
Día 10 – Observar las emociones – Introducción
Día 10 – Observar las emociones – 2 minutos
Día 10 – Observar las emociones – 10 minutos
Día 11 – Observar la respiración – Introducción
Día 11 – Observar la respiración – 2 minutos
Día 11 – Observar la respiración – 10 minutos
Día 12 – Observación global – Introducción
Día 12 – Observación global – 2 minutos
Día 12 – Observación global – 10 minutos
Día 13 – El asiento del observador – Introducción
Día 13 – El asiento del observador – 2 minutos
Día 13 – El asiento del observador – 10 minutos
Día 14 – Aceptación – Introducción
Día 14 – Aceptación – 2 minutos
Día 14 – Aceptación – 10 minutos
Audio final de la segunda semana
Semana 3
Día 15 – Descubrir la calma – Introducción
Día 15 – Descubrir la calma – 2 minutos
Día 15 – Descubrir la calma – 10 minutos
Día 16 – Sentir la calma – Introducción
Día 16 – Sentir la calma – 2 minutos
Día 16 – Sentir la calma – 10 minutos
Día 17 – Expandir la calma – Introducción
Día 17 – Expandir la calma – 2 minutos
Día 17 – Expandir la calma – 10 minutos
Día 18 – Oasis interior – Introducción
Día 18 – Oasis interior – 2 minutos
Día 18 – Oasis interior – 10 minutos
Día 19 – Nutrir la calma – Introducción
Día 19 – Nutrir la calma – 2 minutos
Día 19 – Nutrir la calma – 10 minutos
Día 20 – Experimentar el silencio – Introducción
Día 20 – Experimentar el silencio – 2 minutos
Día 20 – Experimentar el silencio – 10 minutos
Día 21- Conectar con la esencia – Introducción
Día 21- Conectar con la esencia – 2 minutos
Día 21- Conectar con la esencia – 10 minutos
¿Quieres más?
Te damos la enhorabuena por haber llegado hasta aquí y esperamos que hayas disfrutado del viaje.
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