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MEDITA

PLAN DE 21 DÍAS

PLAN DE 21 DÍAS

Este conjunto de 5 meditaciones de 20 minutos de duración con locuciones de Enrique Simó se fundamentan en los principios de aprender a distanciarnos de los factores que nos provocan miedo, aprender a relativizar en nuestra mente el impacto de esas situaciones y a la vez, aprender a encontrar un enfoque más constructivo y positivo. Junto a ello, tomar conciencia de que disponemos de valiosos recursos en nuestro interior, tales como la paz, el coraje y la estabilidad, recursos que si cuidamos y fortalecemos, nos permitirán cruzar nuestros miedos y seguir avanzando hacia lo que nos propongamos.

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DÍA 1 – Relajación sencilla

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DÍA 2 – Relajación con visualización

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DÍA 3 – Respiración consciente

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DÍA 4 – Escáner de luz

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DÍA 5 – Relajación global

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DÍA 6 – Calmar la mente

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DÍA 7 – Centrarse en el presente

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DÍA 8 – Observar la respiración

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DÍA 9 – Observar las sensaciones

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DÍA 10 – Observar las emociones

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DÍA 11 – Observar los pensamientos

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DÍA 12 – Observación global

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DÍA 13 – El asiento del observador

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DÍA 14 – Aceptación

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DÍA 15 – Descubrir la calma

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DÍA 16 – Sentir la calma

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DÍA 17 – Expandir la calma

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DÍA 18 – Oasis interior

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DÍA 19 – Nutrir la calma

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DÍA 20 – Experimentar el silencio

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DÍA 21 – Conectar con la esencia

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